Protección ante el COVID-19

La pandemia que comenzó con el año 2020 nos ha forzado a recluirnos en casa y permanecer ahí por un tiempo indefinido. Conocemos la ruta que ha seguido el virus y su expectativa de terminar posiblemente hacía el final de este año. Se estima que entre 40 y 70% de la población se infectará del…

Recuperando el ritmo y la forma

Vacaciones, invierno frío, carbohidratos, vino, postres, dulces y el gozoso sedentarismo. Pero ya comenzó el año y el tiempo nos presiona a retomar rápidamente los hábitos. Seguramente en los propósitos para este año agregaste cuidar de tu salud, hacer más ejercicio y comer mejor. Pon atención que a continuación voy a describir una guía sencilla…

Fascia: La red detrás del dolor

Una capa delgada que recubre nuestro cuerpo, por debajo de la piel, encima de músculos y órganos. Recientemente se comenzó a considerar a la fascia como un objeto de estudio, a pesar de haber sido dibujada e incluida por Leonardo Da Vinci en sus esquemas y diseños del cuerpo humano hace más de 500 años….

La importancia de dormir bien

La interrupción del sueño genera placas de ateroma en las arterias Comienzo por definir ateroma: la acumulación de colesterol en las arterias. Pensemos en una costra de grasa que se deposita en las paredes de las arterias. Además de llevar una dieta rica en grasas saturadas (lácteos, carnes, embutidos), tener interrupción del sueño desencadena procesos…

Principales errores para bajar de peso

Conozcamos los mitos y sus realidades Es muy común pensar que comer menos ayuda a bajar de peso o que hacer ejercicio sin desayunar nos ayuda a quemar más calorías, incluso llegamos a pensar mal de grupos alimenticios atribuyéndoles características falsas. La realidad es que todos los alimentos tienen un efecto en nosotros, y claro…