Alimentación correcta en tiempos de pandemia

El aislamiento en casa parece que vivimos eternamente de vacaciones, con home office, claro. La vida nos ha cambiado y es importante pensar en cómo adaptarnos para seguir mejorando cada día como personas teniendo días más llevaderos. No nos dejemos engañar, pasar demasiado tiempo en casa nos genera ansiedad y muchas veces terminamos “calmándonos” comiendo…

Mi práctica de la consciencia plena

Meditación, mindfulness o consciencia plena. En esencia, son lo mismo. Hay más que suficiente información en internet al respecto, y cientos de miles de guías con mayor preparación y trayectoria que yo; así que no pretendo dar cátedra, sino escribirles desde mi experiencia -que es la única que realmente conozco-. Soy una yoguini principiante; tengo…

¿Existe una relación entre el tipo de sangre y la alimentación?

El ser humano ha pasado por millones de años de evolución, cambiando de medio ambiente, de formas de trabajo y hasta de relacionarse como sociedad. Adaptarse al medio ambiente significa mutar, cambiar para poder sobrellevar la actualidad. Así, la sangre también ha tenido cambios significativos, y no es nada extraño considerar que existe una tolerancia…

Reinventa tu persona

Un momento para reconectar con nuestro interior. La pandemia actual nos ha orillado a permanecer en casa para prevenir los contagios. El tiempo ahora parece que se nos desborda por las manos y nuestra mente desea ocuparse con algo antes de reventar. Quizás es ahora el momento perfecto para sentarnos y reflexionar sobre nuestros estilos…

Protección ante el COVID-19

La pandemia que comenzó con el año 2020 nos ha forzado a recluirnos en casa y permanecer ahí por un tiempo indefinido. Conocemos la ruta que ha seguido el virus y su expectativa de terminar posiblemente hacía el final de este año. Se estima que entre 40 y 70% de la población se infectará del…

Recuperando el ritmo y la forma

Vacaciones, invierno frío, carbohidratos, vino, postres, dulces y el gozoso sedentarismo. Pero ya comenzó el año y el tiempo nos presiona a retomar rápidamente los hábitos. Seguramente en los propósitos para este año agregaste cuidar de tu salud, hacer más ejercicio y comer mejor. Pon atención que a continuación voy a describir una guía sencilla…

Ayuno Intermitente

Este término se refiere a un estilo de dieta en donde se ayuna por 16 – 24 horas cada día o cada segundo día en la semana. Funciona de una manera muy sencilla, se utiliza la glucosa (azúcar) almacenada en nuestro cuerpo en la sangre, músculos e hígado, para después llegar a las reservas de…

Fascia: La red detrás del dolor

Una capa delgada que recubre nuestro cuerpo, por debajo de la piel, encima de músculos y órganos. Recientemente se comenzó a considerar a la fascia como un objeto de estudio, a pesar de haber sido dibujada e incluida por Leonardo Da Vinci en sus esquemas y diseños del cuerpo humano hace más de 500 años….

Confía en ti, nadie mejor que tú puede hacerlo

Mucho se ha escuchado sobre la importancia de tener confianza en nosotros mismos, de fortalecer el autoestima y mostrarnos más seguros, pero ¿qué tan fácil es hacerlo? ¿qué tan importante es que, como padres, se fomente esa confianza en los hijos? ¿Qué tan importante es mostrarse seguro y cómo esto afecta o beneficia nuestra vida?…

Cuidados de la columna vertebral

¡Que levante la mano quien tiene dolor de espalda! Antes pensábamos que era imposible nos llegara a suceder, que lo sintiéramos podía ser algo que llegará a pasar con el paso del tiempo; únicamente de los viejos.  Nuestra sociedad ha avanzado con mayor velocidad y nos corresponde adaptarnos a las modificaciones para mantener el ritmo…